100歲，通常被稱為“人瑞”，是一個高壽的年齡，也是許多追求“長壽”的老人們的終極目標(biāo)。怎樣才能活到100歲，而且還健健康康、快快樂樂?下面這些長壽之道，是從多位百歲老人的生活習(xí)慣中總結(jié)出來的。

運(yùn)動最有效

沒有一個健康老人懶惰，要么愛勞動，要么愛運(yùn)動，這正好應(yīng)了英國一句諺語：沒有一個長壽者是懶漢。每天進(jìn)行鍛煉不僅能保護(hù)骨骼和心臟，還能鍛煉自己的平衡能力，進(jìn)而降低老年人因為摔倒而導(dǎo)致的死亡風(fēng)險。從已知的醫(yī)學(xué)研究中我們可以得出這樣的結(jié)論，有能力做運(yùn)動是最簡單最有效的長壽之道。

最好的運(yùn)動是步行。如果5分鐘內(nèi)不能走上1/4英里(約0.4公里)，3年之內(nèi)死亡的風(fēng)險將會比健步如飛者高出30%。所以，從現(xiàn)在開始鍛煉吧。每周至少走3次，每次30分鐘，走到讓自己出汗的程度就可以了。