月經(jīng)不調(diào)是很多女性朋友經(jīng)常遇到的問題，有些女性朋友的月經(jīng)提前了很多，而有一些女性朋友就出現(xiàn)了月經(jīng)推遲的情況，無論是月經(jīng)提前還是推遲我們都認(rèn)為是出現(xiàn)問題的，所以需要我們進(jìn)行調(diào)理，那么我們有什么方法可以來調(diào)理女性的月經(jīng)推遲嗎?

月經(jīng)推遲和很多因素有關(guān)系，例如過度的減肥和精神的因素都可以導(dǎo)致月經(jīng)推遲，此外動(dòng)手術(shù)和妊娠以及內(nèi)分泌失調(diào)也是月經(jīng)推遲的原因。

請(qǐng)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體力，促進(jìn)血循，并可減少服藥時(shí)間。

在水上活動(dòng)或一般運(yùn)動(dòng)后，請(qǐng)速擦干身體著衣，勿貪涼吹風(fēng);若不慎淋雨應(yīng)盡速吹干頭發(fā)及換衣保暖;月經(jīng)期間應(yīng)避免水上活動(dòng)。

日常作息——不要熬夜，以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性。 情緒保持平和，緊張焦慮也會(huì)使卵巢功能紊亂。

盡量使你的生活有規(guī)律

熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。讓你的生活有規(guī)律，你的月經(jīng)可能就會(huì)恢復(fù)正常。必要時(shí)去看醫(yī)生，如果持續(xù)出血24小時(shí)后沒有減少，而且出血量大，或者月經(jīng)少到?jīng)]有，應(yīng)馬上去看醫(yī)生。

防止受寒

一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，無論何時(shí)都要避免使小腹受寒。

多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物

補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對(duì)蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。

調(diào)整自己的心態(tài)

如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調(diào)整好自己的心態(tài)。而且如果你已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。

上文我們介紹了什么是月經(jīng)推遲，我們知道月經(jīng)推遲就應(yīng)該引起重視，有很多原因都可以導(dǎo)致月經(jīng)推遲的出現(xiàn)，上文我們要盡量避開這些因素才能令月經(jīng)正常，上文介紹了月經(jīng)推遲我們有什么調(diào)理的方法，希望對(duì)大家有用。