當我們在生活中面對一些事情的時候總是會心情不自覺地受到影響, 所以很多時候如果控制不了情緒就會莫名的煩躁，影響了自己的生活還有身邊的人,所以說我們就需要通過一些方法去緩解，有的時候很多人甚至不知道自己為什么會出現心情煩躁的現象,下面我們就一起了解一下吧！

其實心情煩躁是人們的一種情緒表現是正常的一種現象，如果學會控制的話,那么并不會影響到我們的生活還有工作，但是一定要注重緩解的方法，只有這樣才可以更好的保證自己的心理健康.

心理學研究表明，人體內有各種生物鐘，并有各自的循環周期。如智力生物鐘為33天一循環，情緒生物鐘為28天一循環，體力生物鐘為23天一循環等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以通過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。

下面介紹幾種常用的方法，供大家參考：

1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏云終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。

2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。

以上就是關于心情煩躁的一些介紹,從這些介紹我們會發現心情煩躁很多人都會出現,如果得不到緩解,那么自然會影響到自己的生活，但是如果能夠運用一些方法去解決的話，那么就可以輕松的去緩解這種問題.