腰間盤突出是目前非常常見的一種疾病，導致我們出現腰間盤突出的原因有很多種，不良的生活習慣是導致腰間盤突出出現的主要原因，所以我們一定要養成良好的生活習慣，避免患上腰間盤突出。腰間盤突出容易導致患者出現這樣那樣的一些癥狀，例如腳麻，下文我們介紹一下腰間盤突出腿麻要怎么辦。

1,仰臥抬起骨盆仰臥位雙膝屈曲,以足足和背部作支點,抬起骨盆,然后慢慢落下,反復20次.該動作能矯下骨盆前傾,增加腰椎曲度.

2,抱膝觸胸仰臥位雙膝屈曲,手抱膝使其盡量靠近胸部,但注意不要將背部弓起離開床面.3,側臥位抬腿側臥位,上側腿可伸直,下側膝微屈,上側腿側抬起,然后慢慢放下,反復數十次.

4,爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥,腰部放松核發慢慢上沉,重得10次后,一側下肢伸直,屈膝使其盡量觸及同側肘關節.重復15次.

5,直腿抬高仰臥位,將雙手壓在臀下,慢慢抬起雙下肢,膝關節可微屈,然后放下,重復15次.

6,壓腿坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,軀干前傾壓向伸直的下肢,然后交換成另一下肢.此動作也可在站位進行,下肢放在前面的椅背上.

7,膝仰臥起坐仰臥位,雙膝屈曲,收腹使軀干抬起,雙手觸膝.

在上面的文章里面我們介紹了一種常見的癥狀，那就是腰間盤突出，我們知道腰間盤突出容易導致患者出現腳麻的情況，不過我們可以采用上文介紹的方法來治療這種癥狀，相信上文的內容能給大家帶來一定的幫助。