我用以下兩法，治好了10多年的便秘。

1）飲用淡鹽開水法。每晚臨睡前向茶杯里投少許鹽，沖2/3杯開水，蓋上茶杯。第二天早上起床洗漱后，再向茶杯沖滿開水，就成了一滿杯溫淡鹽開水，接著大口大口喝完。只要堅持天天如此，從不間斷，不久就形成了條件反射，喝完水就要上廁所，一二分鐘順利完成“任務”。此法可使鹽開水沖洗腸胃，有消炎、殺菌、補腎、健腸胃之功效，能大開胃口，增進食欲，通暢大便，確保健康。此法還有雙向效應，大便常稀不成形者，亦可治愈。

2）提肛縮腎法。提肛，與急需大便而找不到廁所時縮緊肛門相同。縮腎，是將外陰與雙腎肚臍位置縮。往上提時鼻子吸氣，小腹內收；放下時呼氣，小腹鼓起。這樣一呼一吸，一提一收為一次，連做20次。每日早晚都做效果更佳。此法可使腹部內臟得到良好的鍛煉，加強了腸胃蠕動，增進肛門的收縮功能，滋補了兩腎，不僅能暢通二便，還能減輕痔瘡病，達到強身健體之目的。（鄧佑先）

來源：《中國民間秘驗偏方大成》