現代有很多年輕人不注重自身的健康問題而拼命的工作，導致手臂或者肩膀酸痛的情況出現，一般經常坐著不活動的人更加厲害，也是困擾現代年輕人的一個大問題，下面就讓我來介紹一下如何減輕手臂酸痛無力的問題；

1、第一節左右擺頭：站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，兩臂自然下垂，頭先向左擺，向左肩倒，后再向右擺，盡量向右肩靠，左右擺動各20次。

2、第二節低頭仰頭：坐在凳子上，挺起胸部、兩臂自然下垂，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向后仰，臉朝天上停留3秒鐘，然后再低頭，如此反復20次。

3、第三節伸縮頸部：站在地上，挺起胸部，兩臂自然下垂，先將頸部盡量向上伸，再盡量向下縮縮至最低時再往上伸，連續伸縮20次。

4、第四節旋轉頸部：坐在凳子上，胸部挺起，頸部先向左旋轉，等眼睛看到左肩膀時再向右旋轉，轉至眼睛看到右肩膀時再向左旋轉，如此反復20次。

5、第五節拍打雙肩：站在地上，兩胳膊在胸前交叉，左手放在右肩上，右手放在左肩上，同時用力拍打，連續30次。

6、第六節按摩頸部：坐位或站位均可，先將兩手搓熱，再用兩手在頸部的前后左右按摩揉搓，直到頸部發紅發熱為止。

以上就是我為各位詳細解說的緩解手臂酸痛無力的問題，希望可以幫助一些常坐不起或者因為工作不能活動的人，大家可以經常做做，對自己的身體也非常好，也很適合常坐于辦公室的工作人員。