每個家里里面都有老年人，老年人就像老小孩子一樣的，當年紀大了思維和舉止都不會像年輕人那樣靈敏了。我們也會有老了的那一天，所以我們要善待自己的父母，對自己父母的健康要重視起來，平時的時候老人家腳腫了這樣的現象需要如何去進行緩解的呢。

腳后跟疼，醫學上稱為足跟痛，是一種中老年常見病。造成這一疾病的主要原因有跟腱周圍炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺、跖腱膜炎。生活中跟骨骨刺引起的腳后跟疼最為常見。

在我們的腳底有一條韌帶，從腳掌的前端一直連到跟骨，一走路就會前后拉伸，時間一長，韌帶和骨骼結合的地方就容易發炎，也就是常說的跟骨骨刺。疼起來會覺得有一根刺扎在里面。其實，它就是一種韌帶發炎，不需要手術，按摩就能治。

另外，體重也和后跟疼有一定關系，較胖的人更容易患后跟疼痛。鞋子也是是引起疼痛的主要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重，一旦鞋子偷工減料，不能有效支撐足弓，力量集中在腳掌某一部分，就會加大韌帶的壓力，使韌帶更容易發病。

緩解腳后跟疼痛有三個方法：

一是每天睡前洗腳后以點揉整個足跟底部10分鐘。

二是腳趾后扳，腳底出現一條筋，從下往上按壓這根筋，一只手用力按壓隆起的腳筋，一只手同時向后扳腳趾，骨刺部位如果感覺疼痛是正常的。

三是平日選擇厚底、鞋墊軟一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以適應足跟的弧形。

上面我們就講述了關于老人家腳腫了的一些緩解方法，腳腫可能和很多的原因有關，比如說是走路不小心導致的，或者是一些糖尿病高血壓的一些并發癥，都是有可能的，因為到了老年期的時候就容易生病的，所以我們平時要多去注意一下老人的情況，多為他們做點什么，讓他們安度晚年。