很多在辦公室工作或者長期伏案的人群都有了一些不同程度上的頸椎問題，嚴重的話還會使得頸椎硬膜囊受壓，會影響我們的工作和生活，頸椎病還會引發其他的一些疾病，如頭痛、高血壓和動脈硬化等等。那么，頸椎硬膜囊受壓的癥狀有哪些？我們又該如何來預防頸椎病？

頸椎間盤突出硬膜囊受的癥狀有：頭疼、眩暈、給視覺上造成障礙，突然摔倒，雙肩發沉；肩部酸痛脹痛；頸部肌 肉痙攣，按壓頸部有疼痛，有時疼痛劇烈；勞累、久坐和姿勢不當加重背部肌肉發緊、發僵，活動后或者按摩后好 轉；背部有疼痛點，按壓明顯；勞累和受寒背部不適癥狀加重。

預防頸椎病的方法

頸椎運動既能預防頸椎病也能治療頸椎病，且鍛煉的方法簡單，或坐或站都能進行。活動的準備姿勢：雙腳分 離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下(坐時兩手掌放在兩大腿上，掌心向下)，眼平視前方，全身放松 。活動方法如下：

1.抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長到最大限度，并將胸腹一起向上伸(不能單純做成抬頭運動)。

2.將伸長的頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢。

3.再緩慢向后向上縮頸。

4.恢復到準備姿勢。

注意：第一，每做一次(1~4)連續運動約需1分鐘;第二，向上伸頸和向后縮頸都要挺胸收腹;第三，結合每人不 同情況每天可做數遍，每遍可做數次。

這種伸頸運動可以改善頸部肌肉韌帶的供血，使血液循環加快，使肌肉韌帶更加強壯，使骨密度增加，預防骨 質疏松，從而減少頸椎病的發生。這種運動不止使頸椎得到鍛煉，還能使胸部、腹部及內臟得到鍛煉。這種鍛煉方 法不需要運動場地，隨時隨地都可進行，也是一種積極的休息方法。

以上就是有關頸椎硬膜囊受壓的癥狀和預防頸椎病的介紹，其實我們也可以利用工作或者下課的休息時間來做一些運動，比如說轉一下脖子，扭一下腰部，每隔一個小時就起來站立1-2分鐘，不要老是久坐在椅子上，這樣也可以達到預防頸椎病的效果。