相信很多上班族都會(huì)有一個(gè)同感，那就是平時(shí)太忙而沒有時(shí)間去減肥，所以很多人肯定都會(huì)覺得非常的糾結(jié)，但其實(shí)完全沒有必要有這種想法，因?yàn)闇p肥是可以隨時(shí)隨地做的，只要你知道一些方法就可以了，下面小編為你介紹幾種上班族健康減肥的方式，平時(shí)你可以在上班的空余時(shí)間做一下，這樣就能夠幫助你減肥了。

1、半蹲

對(duì)走樣的屁股和腿部來說，這大概是最好的運(yùn)動(dòng)了!站在你的椅子前面，慢慢坐下，直到屁股快要碰到椅子。推動(dòng)腳后跟，并保持挺胸。

夾緊臀部再站起來。一組做三次，重復(fù)十遍。手可以放在臀部上，或是向前伸以保持平衡。

2、扶桌挺身

做伏地挺身時(shí)，其實(shí)你的桌椅就是完美的工具，可以幫助你達(dá)到很好的健身效果。若你已經(jīng)會(huì)做伏地挺身，也可以把腳放在椅子上或桌上，讓它更具挑戰(zhàn)性。

3、將樓梯當(dāng)做健身房

即使你已經(jīng)超忙了，還是可以藉由爬樓梯來加速新陳代謝以及腦內(nèi)啡分泌。試試第一段階梯先一次踏兩階，接下來一段每一階都踏，并且加快腳步。這能讓你每天都擠出一點(diǎn)時(shí)間來運(yùn)動(dòng)。

4、抬膝運(yùn)動(dòng)

又是一個(gè)對(duì)腿部和屁股非常有用的運(yùn)動(dòng)。將你的手放在臀部上，再往前跨出一大步。 后腳膝碰地板，前腳腳跟站穩(wěn)后起身，讓后腳膝蓋離地，再換腳做。

5、鍛煉三頭肌

三頭肌占手臂的三分之二，所以想要揮別惱人的掰掰袖，你必須確保規(guī)律地鍛煉三頭肌。和桌子取適當(dāng)?shù)木嚯x，背對(duì)桌子，把兩只手掌放在桌邊。將手肘彎曲至九十度，再往回把手臂推直。

這些方法都是比較常用而且簡單的，所以只需要在你空余的時(shí)間做一做就可以了，而且不會(huì)要花你很多時(shí)間，所以你也不用擔(dān)心會(huì)耽誤工作，相信你也會(huì)比較喜歡這樣的方式，平時(shí)你也一定要注意堅(jiān)持鍛煉，這樣才能夠讓你看到很好的效果。