在日常生活中，誰也免不了什么磕磕碰碰的事情發生，所以很多情況下身體一些部位的軟組織經和骨軟組織經常會受到一些意想不到的損傷，盡管我們已經很小心了，可是有些意外總是不期而至，那么一旦發生身體軟組織或是骨軟組織受傷的話，我們到底應該采取什么樣的方法來治療呢？

首先，損傷后可以采取一些自我治療：

第一、冷敷。冷敷要敷多久？答案是一直冷敷，直至疼痛、腫脹消失。

經常有醫生告訴傷者，冷敷24小時后做熱敷。受傷的回家照辦，兩天后復診，腫的像發面團，更嚴重的滿布血性水皰，慘不忍睹。不能不說這樣的醫生不及格。因為教科書里寫的明明白白，組織受損受后，一周到十天是水腫的高峰。讓其24小時后熱敷豈不是助紂為虐？