大家很喜歡減肥健身,但是有時候運動過度了,可能會長肌肉,一旦長了肌肉感覺更難減下去了。不過如果是手臂可以有點肌肉,還是很棒噠,這樣手臂有了線條,就可以告別拜拜肉了。男生健身練出好身材,這不僅鍛煉了身體,更加可以得到別人贊賞的目光,女生自然而然投懷送抱。但是如果小腿肌肉經(jīng)常僵硬,那是怎么回事呢?
放松分身體和心理兩個步驟,身體的放松采用的是輕微的放松運動,具體的:
1. 對手臂而言,才用環(huán)繞,輕微的甩動來放松。
2. 大腿主要靠手來回的搓動,以達到放松的目的。
3. 小腿最好先壓一下,然后用手按住足三里,最后用手來回的搓動。
4. 腰部就來回的扭動。







