大家很喜歡減肥健身，但是有時候運動過度了，可能會長肌肉，一旦長了肌肉感覺更難減下去了。不過如果是手臂可以有點肌肉，還是很棒噠，這樣手臂有了線條，就可以告別拜拜肉了。男生健身練出好身材，這不僅鍛煉了身體，更加可以得到別人贊賞的目光，女生自然而然投懷送抱。但是如果小腿肌肉經(jīng)常僵硬，那是怎么回事呢？

放松分身體和心理兩個步驟，身體的放松采用的是輕微的放松運動，具體的：

1. 對手臂而言，才用環(huán)繞，輕微的甩動來放松。

2. 大腿主要靠手來回的搓動，以達到放松的目的。

3. 小腿最好先壓一下，然后用手按住足三里，最后用手來回的搓動。

4. 腰部就來回的扭動。