我國許多的古訓，強調的都是食物對人體的重要性，食物不僅決定著我們的溫飽問題，而且也和我們的身體狀況有著相當的關系，對于運動員來說也是如此，運動員每天當心啊運動這樣很容易會加快他們體內的代謝，那么運動員應該如何鍛煉可以加強身體呢！運動員空腹鍛煉對身體好嗎？接下來一起來聽一下小編的介紹吧！

早晨好還是晚上好？

當講到運動減肥時，幾乎所有的人都會選擇早晨，認為早晨運動不僅空氣新鮮，而且經過一個晚上的休息，人的體力也比較充足，容易帶來更好的減肥效果。

其實，上述的說法是不正確的，且不說早晨空氣的濕度大，空氣中的有害浮物多，對人的健康不利，也不說早晨人的血糖普遍較低，不利于運動，單從脂肪的形式來看，選擇晚上運動是有道理的，首先，人的脂肪大部分是在晚上形成的，如果能在晚上從事運動，那么就能將體內剩余的熱量及時消耗掉，否則，經過一夜的動作，脂肪就會在體內堆積起來，日積月累，人自然就胖了。因此，專家認為運動的理想時間是下午4點到晚上9點為宜，而晚上7時至9時為最佳。

晚上運動不僅能消耗掉當天所攝入的能量，而且還能動用體內儲存著的脂肪，所以說早晨鍛煉效果遠遠低于晚上的鍛煉效果。

通過以上小編的詳細介紹之后大家應該知道運動是早上好還是晚上好了吧！希望大家能夠在平時的時候一定要多注意調理，在早上運動有很多的壞處，尤其是運動員在場上不能夠進行空腹運動，因為這時候很容易會使你出現一些胃酸的情況，剛吃完飯也不能夠立刻運動，因為這可能會使你出現胃下垂。