腰肌勞損是生活中比較常見的一種骨科疾病。它的存在會對人們造成很大的傷害,而女性腰肌勞損患者占了多數。所以平時我們一定要多加預防。那么如何防治女性的腰肌勞損呢?其實, 女性由于一些生理原因容易患上腰肌勞損。那么有什么比較好的方法能防治呢?下面給大家介紹相關的防治方法。
鞋跟別太高
不要穿太高的鞋,輕易增加腰部的勞累,長期站立、行走者盡量少穿。同時,生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
腰部肌肉要鍛煉
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,同時,還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說,可以每隔段時間做擴胸運動(此時,雙肘要放平),以及向后仰腰、向上牽拉等。







