俯臥撐對于很多愛美人士，運動人士，減肥人士，來說是十分喜歡的運動項目，運動方法簡單，而且隨時隨地都可以進行，并且效果顯著。可是，很多人由于的訓(xùn)練程度十分大，而且運動方法不標(biāo)準(zhǔn)等因素導(dǎo)致胸口痛，產(chǎn)生疼痛感就不是我們要的效果了，那么做俯臥撐為什么會胸口痛?今天小編就為大家解答一下。

問題分析：

胸肌是大肌肉群，手臂胳膊是小肌肉群，你手臂力量不夠，所以每次鍛煉的都是手臂，建議先加強手臂和三角肌力量再開始練胸肌

意見建議：

不堅持鍛煉的人，突然增加鍛煉量會導(dǎo)致局部組織內(nèi)乳酸聚集增多，而乳酸可以刺激神經(jīng)末梢引起疼痛。改善這個癥狀最有效的方法就是堅持鍛煉、逐漸增加活動量。

標(biāo)準(zhǔn)動作:

要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應(yīng)該放在胸部位置，兩手相距略寬于肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛煉肱三頭肌。

做俯臥撐時，應(yīng)該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應(yīng)該是2到3厘米距離左右;然后，要馬上用力撐起，回到起始位置。

如果做不到一個完整的俯臥撐，也可以膝蓋著地。這也是當(dāng)正式的俯臥撐已經(jīng)無法完成，而又想繼續(xù)鍛煉時可以選擇的方法。

運動作用:

發(fā)展素質(zhì)

其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質(zhì)。

可見，運動并不可以盲目進行。在這里小編建議大家在運動初期，可以去健身房找專業(yè)人士教一下，或者自己上網(wǎng)搜索一下視頻以及注意事項之類的內(nèi)容，這樣可以對其有些了解，就不會產(chǎn)生胸口痛等問題了。在運動的同時，我們要的不僅是效果，還有健康。