會有不少人在吃完東西的時候，都會感覺到腸胃難受的情況發生，會有食欲大減、心情難受的影響。其實這種情況是因為我們體內積攢了許多毒素，或者是因為體內的垃圾堆積在腸胃，納悶應該要怎么進行排毒呢。小編今天介紹當體內毒素多的時候應該怎么排毒，下面推薦幾種清腸的方法。

食物清腸

這是最常見的清腸方式了，那么有效的清腸食物有哪些?下面就給你介紹三類比較常見食物的：芹菜、草莓、海帶。芹菜是高纖維的植物，食用它能有效的加速糞便在腸內的運轉。草莓富含維生素C，有利于排毒和清潔腸道。海帶因為含有大量的膠質，也是排毒的好幫手。

水療清腸

這是一種比較獨特的清腸方式，但是卻受很多人的喜愛，特別是蒸氣浴，當全身沐浴在高溫的蒸汽中，汗很快的就會流下來，利用這個特性，我們可以很好的用蒸氣浴發汗排毒，因為皮膚是人體最大的排毒系統，當全身的毛孔都張開的時候，排毒的效果就很大了。

運動清腸

排汗是很好的清腸的方式，除了上面介紹的蒸氣浴排汗清腸的話，我們也可以運動清腸，因為經過運動，人身體上就會有大量的汗水流下來，這個時候就可以達到排毒清腸的目的。運動還可以鍛煉肌肉、提高免疫力，我們可以多做運動。

腸胃不好，這就需要清腸了，清腸的方式可以參考上面的，但是除了這個，還有很多方式。無論哪一種方式都要根據自己的實際情況來決定，能盲目的清腸，現在流行很多清腸的偏方，不是說沒有用，但很多都是假偏方的，我們要擦亮自己的眼睛。

鮮果，鮮菜汁是體內“清潔劑”，它們能解除體內堆積的毒素和廢物，因為當多量的鮮果汁和鮮菜汁進入人體消化系統后，會使血液呈堿性，把積存在細胞中的毒素溶解，由排泄系統排出體外。

常吃海帶

海帶膠質能促進體內的放射性物質排出人體，從而減少放射物質在人體內的積聚，減少放射性疾病的發生率。

常喝綠豆湯

綠豆湯能幫助排除體內的毒物，促進機體的正常代謝。

常吃豬血湯

豬血湯的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的酶分解后，會產生一種解毒和滑腸作用的物質，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，變為不易彼人體吸收的廢物。

常吃黑木耳和菌類植物

據研究，黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經常食用能有效地清除體內污染物質。

食用一些清腸的食物，可以有效的清除體內的垃圾排除毒素。同時還有一些食物類似黑木耳這類的食物食用后還有抗癌的作用，綠豆還有海帶還可以促進人體機能的正常代謝。運動也是對清腸有著重要的作用，同時還可以提高免疫力，具有增強體質的效果。