男生都渴望一身的“疙瘩肉”，渾身的肌肉讓人覺得一個人很有力量的感覺，并且也會給別人一種安全感。不只是要上半身肌肉連連，下半身也是要注意鍛煉的，腿部上的肌肉也是要練出來的。很多人會問大腿上有贅肉怎么辦?男生大腿的贅肉怎么減?下面小編有一些減大腿贅肉的方法來分享給大家。

瘦腿的獨門秘籍 1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

2、這個動作對于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然后稍作休息，再重復做兩遍。

3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。

上訴的內容就是小編介紹給大家減大腿贅肉的方法。想要擁有健壯的大腿，男生就要每天多加練習大腿的局部的鍛煉。愛美之心人皆有之，男生喜愛這種強壯的美就要持之以恒，要注意的是在鍛煉的時候不要訓練過度要記得勞逸結合也不要訓練以后猛的喝水或者直接去洗澡。