當我們面對未知的領域的時候，會出現緊張的情緒是難免的。但是有的人的反應往往比較的劇烈，有時候讓自己上臺進行表演、演講的時候，面對生人往往是緊張的不能說話，臉紅、心慌、出汗等情況非常的嚴重，這樣的話，就會嚴重的影響到自己的人際交往。那么，這種情況有什么辦法可以緩解嗎?

精神分析療法：通過自由聯想和夢的解析，主要針對之前某件事情的影響，這件事情當初讓你臉紅，讓潛意識的東西呈現在意識里，并發泄壓抑和累積的情緒，在潛意識層面進行疏導;精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫臉紅的事件，試圖尋找到你發病的根源。

情景治療：讓你在一個假想的空間里，不斷地模擬發生社交恐懼癥的場景，不斷練習重復發生癥狀的情節，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。

認知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫生不斷地告訴患者，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。

團體治療：運用團體的能量場，在團體的支持和幫助下，建立愛與信任的氛圍，分享彼此的情緒與問題，在集體的智慧幫助下，在團體里一起走出臉紅恐懼的困擾。

上臺表演、演講等會有緊張的情緒，這是人之常情，只要不嚴重就不用太在意，可以讓自己反復的練習，反復的鍛煉，這樣就可以緩解。如果癥狀比較嚴重，就需要心理醫生干預，進行心理輔導了，可以進行上述的幾種治療，慢慢的讓自己的緊張情緒得到緩解。