飲食習(xí)慣和人們的身體健康是有著密切聯(lián)系的，不論是食物的選擇還是食物中含有的營養(yǎng)成分都關(guān)系著人們的身體健康。木耳菜是生活中的常見食物，很多人都喜歡吃木耳菜，但是木耳菜也存在一定的食用禁忌，并不是所有的人都能吃。那么哺乳期中的女性能不能吃木耳菜呢？

1.可以吃

哺乳期能吃木耳菜。木耳菜不但美味而且營養(yǎng)素含量極其豐富，尤其鈣、鐵等元素含量甚高。哺乳媽媽適量食用，對身體頗有好處。木耳菜不但美味而且營養(yǎng)素含量極其豐富，尤其鈣、鐵等元素含量甚高，除蛋白質(zhì)含量比莧菜稍少之外，其他項目與莧菜不相上下。其中因富含維生素A、維生素C、B族維生素和蛋白質(zhì)，而且熱量低、脂肪少，經(jīng)常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、防止便秘等功效。

2.木耳菜營養(yǎng)

木耳菜別名落葵、藤菜等，木耳菜的營養(yǎng)素含量極其豐富，尤其鈣、鐵等元素含量最高，而且富含維生素A、維生素B、維生素C和蛋白質(zhì)，因此哺乳期的媽媽是可以吃些的，如果寶寶腸胃不好，建議少吃木耳菜。

3.其他

木耳菜中的蛋白質(zhì)、鈣、鐵元素含量較高，產(chǎn)后適量食用，可以及時補充分娩所丟失的營養(yǎng)成分，緩解疲勞，增強免疫力，有助于身體復(fù)原。另外，木耳菜有潤腸和生肌的作用，可以防止產(chǎn)后便秘，促進(jìn)傷口愈合。不過，脾胃虛寒者需忌食。木耳菜富含鈣質(zhì)，且草酸的含量較低，嬰幼兒可以適量食用，鈣元素的吸收效果佳。木耳菜是滿9個月寶寶補鈣的理想蔬菜，如果寶寶出現(xiàn)便秘情況，可以適量多食些木耳菜來改善不適。媽媽可以將木耳菜切碎煮粥給寶寶喂食。