西瓜是我們非常熟悉的一種水果,深受很多人的喜歡,西瓜不但可以作為水果食用,西瓜籽也是可以食用的,在生活中西瓜籽是一種比較受歡迎的零食。現在西瓜籽已經有多種口味可以選擇,經常吃西瓜籽對身體健康有很多的好處,但是西瓜籽比較硬,在吃的時候一定要多注意。
吃西瓜籽的好處
保護心血管系統
西瓜子中含有較多的不飽和脂肪酸,不飽和脂肪酸和血管內的膽固醇有優先結合的效果,降低血管內低密度膽固醇的形成,抑制血栓形成,有防血脂,降血壓的作用,適合老年人食用。
開胃健食
西瓜子在經過加工之后,香味濃郁,食用能起到開胃效果,部分人食欲不佳,在飯前適當食用西瓜子,增加食欲,促進進食。
潤澶通便
西瓜子中含有較多的油脂成分,食用有潤澶作用,對老年人和孕婦等患有習慣性便秘的人十分適合,能促進排便。
增強免疫力
西瓜子和瓜子一樣,除了含有較多的油脂外,還含有較多的蛋白質,食用后能分解為多種氨基酸,促進機體內蛋白質的合成,增強人免疫功能,預防疾病。
吃西瓜籽的壞處
引起肥胖
雖然西瓜子中的油脂多為不飽和脂肪酸,對身體有好處,但是若是一次性食用過多,不飽和脂肪酸無法完全消耗,也會轉化為脂肪囤積在皮下,引起肥胖,嚴重可出現脂肪肝。
損傷牙齒
西瓜子味香,有增強食欲的作用,并且市場上很多瓜子還添加了很多食品添加劑,開胃效果更佳,嗑著嗑著就嗑了一大堆了,尤其是部分人對瓜子有獨特的喜好,食用量更多,對常用來嗑瓜子的那幾顆牙齒損傷極大。
吃西瓜子的注意事項?
1.西瓜子雖然美味,但不宜多吃,食用過多也會有副作用。
2.西瓜子最好是吃原味,其他口味的西瓜子都添加了食品添加劑,對身體不宜。
3.嗑西瓜子盡量不習慣性的僅用幾顆固定的牙齒,避免嗑太多牙齒損傷嚴重。







