胃腸道疾病的類型有很多，致病因素多種多樣，一旦患病的話，將會產(chǎn)生很大的影響。現(xiàn)在人們的生活壓力很大，不少人平時的飲食習(xí)慣不好，就很容易導(dǎo)致胃腸道疾病發(fā)生，做好平時的飲食保健是非常重要的，積極地預(yù)防這類疾病發(fā)生。那么，保健腸胃的食材有哪些？下面咱們就來看看吧。

1.酸奶

酸奶能夠很好地緩解腸胃炎癥、功能紊亂或脹痛帶來的不適，增加腸胃內(nèi)部潤滑度，幫助腸胃順利消化和吸收食物，對便秘癥狀有較好的治療效果。腸胃對鮮奶不耐受或者體內(nèi)乳酸酶數(shù)量不足的人群可以通過增加酸奶的食用量緩解腸胃問題。

2.小米

小米成分簡單，營養(yǎng)豐富，是一種具有保健作用的主食，食用小米能夠調(diào)理脾腱、保護肝腎、祛除虛熱、促進排便，保持人體健康，非常適合體質(zhì)虛弱、血氣不足的人。產(chǎn)婦結(jié)束分娩后也可通過食用小米或以小米為主的食品作產(chǎn)后恢復(fù)和調(diào)理。作為米類食品，小米可白煮成小米粥，或輔以其他食材制成其他保健食品。

3.蓮藕

蓮藕性涼，經(jīng)常使用蓮藕對調(diào)理腸胃具有積極效果。蓮藕營養(yǎng)含量豐富，能有效減少人體對脂肪等脂類物質(zhì)的吸收，促進腸胃蠕動，保護肝脾，一定程度上還具有減肥瘦身的良好效果。

4.包心菜

包心菜是健脾養(yǎng)胃的重要助手，對腸胃脹痛、炎癥等等問題具有較好的治療效果，還對順腸通便、祛除濕熱大有脾益，其中豐富的維生素C對治療腸胃疼痛、愈合潰瘍也是有莫大的幫助。中醫(yī)認為將包心菜、蜂蜜、薏米以及陳皮同煮熬成的中藥對一些腸胃疾病具有特別好的療效。

除了經(jīng)常食用上述4種食品，平時還應(yīng)多多注意避免接觸辛辣、生冷等對身體刺激較大的食物。出現(xiàn)腸胃疾病時準確用藥，必要時及時就醫(yī)。