為了準備一次長途的騎行(如騎行西藏、環臺灣、環青海湖、環海南等)，每周進行一次適當的長途騎行是十分有必要的。通過每周的騎行我們的有氧能力和肌肉耐力必然有所提高，然而這一定是建立在正確把握騎行節奏和方法之上。

我們常常會見到如此情景：在出發不久或剛到郊外，大家一見道路豁然開朗就一時興起，奮力猛沖，或相互較勁或跟車猛騎……如果你規劃的路程在100公里以上，結果往往是出征時象一個意氣風發大將軍，快回來時一個個精疲力竭……我不知如何形容。然后乎乎大睡，到第二天也仍舊疲憊不堪。

如果你第二天也不能很好的恢復，你就應該好好的檢查一下自己的騎行過程。恐怕你的肌肉組織和其他身體機能已經已受到傷害，也就是說你這次騎行不但沒有提高自己反而有可能已經傷害了自己。