想要保持一定的體型是每一個(gè)女孩子的夢(mèng)想，但是現(xiàn)在很多的辦法都不能夠幫助她們做到減肥目的。想要減肥現(xiàn)在是不容易的，不能夠靠節(jié)食來(lái)進(jìn)行，最好的減肥方式就是瑜伽訓(xùn)練，下面我們就一起來(lái)了解一下怎樣的瑜伽方式可以幫助減肥吧！

7日速效瘦身瑜伽：前屈式

①站立，雙腳分開(kāi)與臀部同寬。

②上身向下彎曲。

③胸部緊貼大腿面。

④雙腿伸直，雙手置于腳跟后方，手掌著地。

⑤頭部朝下。

⑥保持這個(gè)姿勢(shì)30秒-1分鐘。

7日速效瘦身瑜伽：下狗式

①手掌著地，雙臂置于身體前方。

②雙腿向后方伸直。

③雙腳分開(kāi)與肩同寬。

④手指分開(kāi)，手掌撐地。

⑤雙臂伸直向前推，手肘伸直。

⑥臀部抬起指向天花板。

⑦放低腳跟著地，腳趾指向身體前方。

⑧放松頭部、頸部和背部。

⑨保持這個(gè)姿勢(shì)30秒-1分鐘。

以上我們給出的這種七日減肥的瑜伽辦法是旅游一定的科學(xué)依據(jù)的，我們?cè)跍p肥的過(guò)程中要堅(jiān)信自己可以做到，我們還要按照要求保證自己堅(jiān)持最后，這樣我們總會(huì)達(dá)到自己想要的減肥效果的。