瘦腿操是現(xiàn)在很多女性最愛，這樣的操做起來簡單，達到的效果卻是非常不錯，常見的瘦腿操就是以鄭多燕的為主，鄭多燕瘦腿操受到很多人喜愛，主要也是因為這類操對腿部脂肪的消耗非常快，而且長期的使用，對腿部也沒有任何損害，具體該如何做呢，下面就詳細的介紹下。

鄭多燕瘦腿操：

第1招

1、雙腿打開，挺直背部，身體向右側(cè)彎。

雙腿大幅打開，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳后側(cè)的地面上，身體向右側(cè)彎。

POINT：做動作時將意識放在緊實線條，就可以提高使用肌肉的效率，提升緊實身體線條的效果。

2、左手向上、右手向前伸展，身體向右側(cè)彎。

雙腿大幅打開，左手向上舉，右手向身體前側(cè)伸展至指尖，身體向右側(cè)彎。專注于伸展身體的左側(cè)面。

POINT：盡量伸展骨關(guān)節(jié)。

第2招

1、左手向上舉，右手向前伸展。

身體向右側(cè)彎雙腿大幅打開， 左手向上，右手向身體前側(cè)伸展至指尖，身體向右側(cè)彎，維持不動。

2、雙手向側(cè)邊伸展，身體向側(cè)邊彎，維持不動。

身體向右彎，并維持不動，右手也向右邊伸展。背部打直，雙腿維持打開的姿勢。

3、身體向右邊轉(zhuǎn)動，雙手伸直。

身體向右邊轉(zhuǎn)動，臉朝下。雙手在身體前側(cè)伸直，雙腿維持開腿姿勢不動。

在對鄭多燕瘦腿操認識后，在家里做這樣的操都是可以很輕松的進行，不過對這樣操在做的時候，也要注意一定要堅持的進行，否則對自身瘦腿也是沒有任何幫助的，這點在選擇鄭多燕瘦腿操的時候，都是進行注意的。