瑜伽是一種特別養(yǎng)生的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是有很多的好處，瑜伽特別的受女性朋友的喜歡，因?yàn)榫氳べた梢?a href="http://www.58cmm.cn/zhuanti/jianfei.html" target="_blank">減肥，而且還可以塑型，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是特別的好，而瑜伽的練習(xí)方法是有很多種的，其中瑜伽體系之王是比較常見(jiàn)的，也是對(duì)人體最有益的，下面我們就一起來(lái)看看瑜伽體系之王是怎么做的。

做法：

1、坐在地面上，雙腿向前伸直

2、彎曲左膝蓋，大腿和小腿折疊，把左腳放在臀部下方。