隨著年齡的增大或者長時(shí)間的坐著工作，很多的人會(huì)出現(xiàn)臀部下垂或者扁平的情況。這樣的話對于整個(gè)身材的美觀都是有著很大的影響的，尤其是一些愛美的女性朋友們更是影響心情和工作的質(zhì)量。而對于一些提臀的方式，大家也知道僅僅通過飲食是沒有幫助的。還要配合一些運(yùn)動(dòng)。那么，什么方法能提臀好？

居家瘦臀操。

一、形體瘦臀

提、收、松、挺

美臀不是單列出來的動(dòng)作，而是需要先調(diào)整體態(tài)，進(jìn)行“形體梳理”。因?yàn)橛袝r(shí)候由于頸椎錯(cuò)位引起胸椎、腰椎錯(cuò)位，胸部下垂，尾椎往前頂，脂肪堆積，影響臀形。而“提收松挺”，是“形體梳理”中一個(gè)最重要的基本手段。