運(yùn)動，有的人喜歡做一些輕松的事情，有的人喜歡做一些劇烈的運(yùn)動，每一種運(yùn)動都不同，每一種運(yùn)動也有不同的感覺，很多人在劇烈運(yùn)動肌肉都會感到酸疼，這個時候大家的身體就比較難受了，其實大家在生活中還是要多多保護(hù)自己，接下來讓小編為大家好好的介紹劇烈運(yùn)動肌肉酸疼。

運(yùn)動醫(yī)學(xué)上將運(yùn)動引起的肌肉酸痛分為兩種: 一種是運(yùn)動后疼痛立即出現(xiàn),但其消失得也快,這種叫做急性肌肉酸痛。另一種是在運(yùn)動后幾小時或一夜之后才出現(xiàn),并伴有疲倦乏力,甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉痙攣、僵硬等癥狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢,常常3-4天,甚至6-7天之后才能完全恢復(fù),這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運(yùn)動后疲勞。

我們常說的肌肉酸痛主要是指后一種,即延遲性肌肉酸痛。

肌肉酸痛與拉傷是有明顯區(qū)別的。實際上,肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現(xiàn)。人們往往在力量訓(xùn)練或一個不太適應(yīng)(運(yùn)動量偏大或新的運(yùn)動項目等)的運(yùn)動練習(xí)后,產(chǎn)生明顯的肌肉酸痛和不適。而這些癥狀在休息一段時間后會自然消失,當(dāng)再次進(jìn)行同樣的運(yùn)動時肌肉酸痛癥狀會明顯減輕或不產(chǎn)生。而運(yùn)動導(dǎo)致的肌肉拉傷就不同了,肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變,如細(xì)胞變性、細(xì)胞壞死等等,不僅影響繼續(xù)運(yùn)動或訓(xùn)練,還可能會帶來較嚴(yán)重的后果。

處理方法

休息。休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象,并可慢慢促進(jìn)血液循環(huán),能加速代謝產(chǎn)物的排除,并能消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復(fù),使之恢復(fù)正常。

拍打按摩

在發(fā)生劇烈運(yùn)動肌肉酸疼的時候，大家千萬要注意好好的休息，不可以再逞強(qiáng)進(jìn)行強(qiáng)烈的運(yùn)動了，出現(xiàn)劇烈運(yùn)動肌肉酸疼的情況后大家要好好的注意自己的身體，如果情況很嚴(yán)重的話，大家還是得盡早去醫(yī)院進(jìn)行檢查才好呢，只有這樣我們也才放心呢。