生活中有不少的人會因為一些意外傷害到膝蓋，如果膝蓋傷害了之后，會有很長的一段時間內很難康復，有的人雖然當時治療了膝蓋疼痛的問題，但是之后卻發覺的膝蓋恢復并不是那么的容易，有沒有不上膝蓋的運動呢，哪種運動不傷膝蓋呢，下面就給大家好好的介紹一下，堅持運動肯定不容易傷害膝蓋的。

1.平路走。可在平坦的路上走走,走之前先半蹲著轉轉膝蓋,熱身一下。走起來腿要緩抬輕放,避免膝關節損傷家加重。每分鐘走六十步,不要太快,每次走半小時到一小時比較好。如果在健身房跑步機上鍛煉,就不要設坡起模式了,最好不在跑步機上走,比較傷膝蓋。

.多游泳。在水里關節的負重會減輕,最好是蛙泳泳姿,不傷膝蓋,蝶泳不提倡,不過會的人也少。在水中走走也很好的。

3.騎自行車。在健身房騎動感單車還是可以的,騎自行車關節不會負重,有利于關節功能的保持恢復。但要調好車座的高度,車座過高、過低不好,上坡時蹬車強度不要太大。

4.練瑜伽。仰臥繃直腿抬高也是一項不錯的,抬腿30度左右,剛開始可保持1~3分鐘,根據老師要求兩腿交替。平時也可以多做半蹲、深蹲的動作,強健膝蓋。

其實對于膝蓋來說一定要保護好它，哪種運動不傷膝蓋呢，其實生活中還是有一些簡單的運動方法的，如果能夠堅持鍛煉的話，膝蓋的保護還是很關鍵的，以上介紹的幾種運動呢對健身還是挺好的，而且對膝蓋的損傷也會減小，不會造成很大的危害的。