在生活中，腰椎間盤突出這個(gè)詞我們并不陌生，比較容易出現(xiàn)在中年人的身上，腰椎間盤突出非常影響人的生活，他們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰部疼痛的感覺，嚴(yán)重者甚至不能正常工作，不能下地行走，一些人為了緩解腰部疼痛感所以選擇用瑜伽的當(dāng)時(shí)，瑜伽動(dòng)作比較緩慢，比較柔美，那么，腰椎間盤突出適合練瑜伽嗎？我們一起來(lái)了解一下。

腰椎間盤突出，最讓人煩惱的癥狀是腰部疼痛。有人認(rèn)為瑜伽能活動(dòng)身體鍛煉肌肉，適合腰椎間盤突出患者日常鍛煉，其實(shí)并非如此，瑜伽有各種不同的動(dòng)作，有些動(dòng)作能緩解腰痛，有些卻會(huì)損傷腰肌。

在瑜伽的體式練習(xí)上，并沒有一勞永逸的方法，需要根據(jù)患者脊柱屈肌和伸肌的強(qiáng)弱情況、腰椎前凸弧度大小及病人表現(xiàn)的癥狀（是前彎疼痛還是后彎疼痛），對(duì)偏弱的一方做重點(diǎn)練習(xí)。

同時(shí)，要特別注重腰背部肌肉的訓(xùn)練，這是維持腰椎穩(wěn)定的重要練習(xí)之一，加強(qiáng)腰背部肌肉的鍛煉，有助于維持及增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，從而延緩腰椎勞損退變的進(jìn)程，可以有效地預(yù)防急慢性腰部損傷和腰痛的發(fā)生。這對(duì)于曾經(jīng)有過(guò)急慢性腰肌損傷、腰肌筋膜炎、腰肌勞損或腰椎間盤突出癥，而目前處于緩解期的人，防止病情復(fù)發(fā)尤其重要。由于腰腿痛而臥床休息或佩帶腰圍治療的人，腰部不活動(dòng)，不受力，長(zhǎng)此以往可以引起腰肌的廢用性萎縮和無(wú)力，因此，也應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)腰背肌的訓(xùn)練。

在急性期，應(yīng)該采取面朝下的體位俯臥在硬板床上，以鱷魚式進(jìn)行延續(xù)時(shí)期的休息，減少椎間盤的勞損和神經(jīng)損傷，提供疼痛的緩解，促進(jìn)愈合復(fù)原。俯臥式和魚戲式可以在急性的狀態(tài)下為緩減疼痛而采用，然后盡可能地增加完整的、安靜的休息。

以上就是腰椎間盤突出適合練瑜伽嗎的全部?jī)?nèi)容，根據(jù)以上的介紹我們知道，腰椎間盤突出是可以通過(guò)瑜伽來(lái)幫助恢復(fù)的，但是由于腰椎間盤突出的特殊性，患者一定要采用適合的瑜伽動(dòng)作，不能隨便自己選定，所以最好要在專業(yè)瑜伽老師的指導(dǎo)下進(jìn)行，這樣效果才會(huì)更好。