沙發是讓你放松、舒適的地方。而正是這樣的一個地方，如果你掌握簡單又有效的沙發操的話，竟可以輕松減肥。

1 轉腰

動作重點坐沙發前沿，雙膝并攏，上半身往反方向扭轉，每次維持10秒后做3次再換邊做。

伸展部位左右側腰部肌肉。

側腰

動作重點靠著沙發手把，身體輕松往外延伸，停頓5至10秒后換邊，輪流做3次。