比起炎熱的夏季來說，更多人喜歡在涼爽的秋季進行運動。但秋季人的代謝會減緩，并且關節和韌帶也不如夏天靈活，容易在運動中受傷。香港《文匯報》就為人們羅列了一些秋季運動的注意事項。

1、做好充分熱身運動

人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮和黏滯性增加，而關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，會增加秋季運動受傷的風險。因此，在運動前一定要做好熱身運動，在肌肉進入運動狀態后再開始運動。

、注意補水

相比炎熱的夏季，秋季則涼爽許多，人們在運動后出汗量也會減少。但是秋天干燥，皮膚失水變多，加上運動本身排汗，秋季運動補水可不能少。運動前個小時先喝約500毫升白開水，提高機體的熱調節能力，給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態。之后，在運動過程中也要適量補水，防止脫水現象。主要注意的是，運動后不宜馬上喝水，一般在5至15分鐘后才可喝水，且不要一下喝太多，要慢慢喝。