炎熱的夏季又來臨了，在夏天的時(shí)候雖然我們能夠穿上漂亮的裙子，但是夏季也給我們帶來很多的煩惱，那么
夏季保健知識(shí)：
1、不要等到口渴了才喝水，因?yàn)榭诳实臅r(shí)候就表明人體其實(shí)已經(jīng)缺乏水分，細(xì)胞開始脫水，在這個(gè)時(shí)候喝水其實(shí)已經(jīng)晚了。
2、如果口渴的時(shí)候也不要喝太多的水，因?yàn)檫@樣喝水會(huì)讓胃難以適應(yīng)，造成不良的后果。并且這也是一種不科學(xué)的飲水方法。
3、用餐前和用餐時(shí)不宜喝水，因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對(duì)身體不利。
4、早晨起床時(shí)先喝一些水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。
夏季飲食保健：
1、要補(bǔ)充足夠身體消耗的蛋白質(zhì)，好是多吃一些雞魚肉蛋和豆類的食品比較好;還要多補(bǔ)充維生素，像一些新鮮的蔬菜之類的，比如番茄、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富;維生素B類，在谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。要補(bǔ)充水和無機(jī)鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。并且要多吃些清熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、草莓、黃瓜、綠豆等。
