秋季已經(jīng)來到了我們的身邊，在秋天之中，無論在身體上還是生活上，我們很容易就會出現(xiàn)些問題。那么在這秋季之中，我們需要注意些什么呢?在秋季應(yīng)該怎樣進(jìn)行養(yǎng)生呢? 今天，小編就來和大家聊一聊秋季養(yǎng)生保健方面的知識，讓大家都知道在秋季養(yǎng)生應(yīng)該去拒絕什么，去注意什么。
秋季的天氣都比較好，天高氣爽，很容易就讓人感覺到舒適。這個時候人們的睡眠飲食都好了起來。但是，我們在享受的同時，也要注意好秋季的一些易發(fā)兵，如果保養(yǎng)不擋，也是會增添很多煩惱，希望大家能夠多多注意一下。
1.拒絕秋乏
告別了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人會有困倦疲乏的感覺，這種現(xiàn)象被人們稱之為秋乏。秋乏是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)。雖然經(jīng)過一段時間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，好還是采取相應(yīng)的防治措施。
首先，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動量，如果過度運(yùn)動，將會增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。其次，盡可能充足睡眠。第三，要調(diào)整飲食，飲食宜清淡，避免油膩;多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。第四，要適當(dāng)多吃含咖啡因的食物。
2.拒絕秋燥
秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。此外，秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。防止秋燥，首先要注意補(bǔ)充水分，每天好喝3～4杯開水。秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺，防燥護(hù)陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
中老年人在這個時候就不要過勤的洗澡了，每星期洗兩次就可以了，每次也都不要太長時間，水溫好在25度左右，不高不低，很適合人的體溫。在秋季，我們好能多笑一笑，這樣有助于我們?nèi)コ钟簦軌蛴行У南冢瑢ξ覀兊纳眢w很有好處。
夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。
在秋天人們稍不小心，體重就會增加，這對于本來就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。首先，應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時節(jié)，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達(dá)到減肥的目的。
秋季來到之后，我們在飲食上好能少吃一些辛辣的食物，多吃一些酸咸的食物。在精神調(diào)養(yǎng)方面，好能經(jīng)常出去走走，多接觸大自然，讓心情更加平和。而且一定要有一個良好的生活習(xí)慣，每天早睡早起，早上起床之后好能運(yùn)動一個小時，對身體很有好處。
