夏天已經(jīng)是來到了我們的身邊，天氣開始炎熱起來，白天時(shí)間不夠，晚上時(shí)間太多了，白天容易犯困，食欲不振，遇到這些問題我們?cè)撛趺崔k呢?有什么小訣竅可以讓我們過好夏季嗎?接下來一起去看一下吧!

夏季有很多習(xí)慣是很傷害我們的身體健康的，只是這些習(xí)慣看起來很小，小到我們都不會(huì)注意，但是這些習(xí)慣卻是在傷害我們的身體健康。

專家說，夏天不想做飯、害怕出汗、睡得太晚，這些問題看起來小，但對(duì)健康不利。

一到了夏天，很多人因?yàn)樘鞜岵粣坶_火做飯，外面吃點(diǎn)就解決;害怕出汗，也懶得運(yùn)動(dòng)了;晚上太熱，往往玩到下半夜才入睡。專家說，不想做飯、害怕出汗、睡得太晚，這些問題看起來小，但對(duì)健康不利。

　熬湯煮粥要做飯

天氣炎熱，身體上火，胃口差，更是不愿意自己做飯吃了，只是隨便在外面買一點(diǎn)就吃了。湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病中心副主任李定文指出，外面餐館大油大鹽，不利于健康;另外，夏季蚊蠅多，很多路邊小餐館和大排檔不能保證衛(wèi)生。

天氣再熱，也要在家開火做飯，在家煲湯、熬粥也是好的。湯湯水水的食物既能提升食欲，又能補(bǔ)充夏季流失的水分。比如可以煲綠豆百合粥，煲冬瓜排骨湯，既美味營養(yǎng)，又清熱消暑。　另外，夏季水果瓜菜量多價(jià)廉，也可以多食以清心養(yǎng)陰。

該出汗時(shí)得出汗

天氣一熱，許多人討厭出汗，運(yùn)動(dòng)更是省了。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院急診科主任醫(yī)師楊保林指出，夏季溫度和濕度高，再加上偏食冷飲、愛吹空調(diào)，易生濕邪。適度出汗一方面可以散熱，另一方面可帶走體內(nèi)濕氣。如果人為干擾不讓出汗，不能將體內(nèi)廢物排出。

當(dāng)然，出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽氣隨之流散，陽氣不足則會(huì)內(nèi)寒伏于體內(nèi)，一到秋天引動(dòng)寒濕，易發(fā)生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，晨跑與游泳都是不錯(cuò)的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。