一提到夏季，先映入大家腦海中的便是&lquo;炎熱”二字。確實，夏季是一年四季中陽氣為旺盛的季節(jié)。在這個季節(jié)中除了天氣炎熱之外，還引發(fā)出人們氣血的旺盛，歸根究底是因為陽氣外發(fā)、伏陰在內(nèi)，人體內(nèi)的氣血因為夏季的生機旺盛而旺盛起來。換而言之，人體內(nèi)的新陳代謝在這一季節(jié)加快了更新的節(jié)奏，使得大家氣血旺盛。那在夏季又該如何正確的養(yǎng)生呢?今天小編就帶大家一起了解有關(guān)夏季養(yǎng)生的知識!>>>8大“換血”食物 讓你越活越年輕

夏季養(yǎng)生之飲食篇

一、多吃涼性蔬菜

夏季的氣溫本身就是很高的，因此吃些涼性蔬菜有利于清熱降火、排毒通便，使大家解除酷暑中的焦躁和炎熱。

夏季中常見的涼性蔬菜有：黃瓜、冬瓜、苦瓜、菠菜、白蘿卜、蘑菇、海帶、芹菜等。在這里要提醒大家，千萬不要將涼性蔬菜與寒性蔬菜搞混了，因為涼性蔬菜也稱為“微寒蔬菜”，在程度上是比寒性蔬菜要輕的，所以在夏季更適合正常的食用。

二、多吃瓜果類食物

因為夏季的氣溫很高，人們很容易丟失體內(nèi)的水分，而一般瓜果類食物的含水量都高達90%以上，且都是純天然的生物活性水，十分有利于人體的吸收。

常見的瓜果類食物有：西瓜、黃瓜、哈密瓜、香瓜、冬瓜、苦瓜等。

三、多吃含鉀的食物

鉀可以調(diào)節(jié)細胞內(nèi)適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，參與細胞內(nèi)糖和蛋白質(zhì)的代謝，有利于維持神經(jīng)健康和心跳規(guī)律正常。因此夏季攝入足量的鉀有利于體內(nèi)新陳代謝的更替。

常見的含鉀的食物有：豆類或豆制品、乳制品、瘦肉、內(nèi)臟、香蕉、葡萄干等。但腎病患者要避免攝取過量的鉀，因為身體健康的人是可以自動將多余的鉀排出體外。

夏季養(yǎng)生之防暑篇

一、常備防暑藥

氣溫過高會引起頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，嚴重的還會引起中暑，因此家里需要常備一些防暑藥物，在外更應(yīng)該隨身攜帶簡易的防暑藥物。

常見的防暑藥物有：1)藿香正氣水：解表化濕，理氣和中。可以緩解頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉等癥狀。2)清涼油：清涼散熱，醒腦提神，止癢止痛。可以緩解因為中暑引起的頭昏頭痛。