由于老人年老體衰，身體各種營養元素流失，而且老人老年時期最需要的是補鈣。由于老人補鈣不易吸收，所以，我們應該抓住補鈣的最佳時機。那么，老人補鈣的最佳時機是什么呢?下面讓我們一起了解一下。

夏季則是老人補鈣的最佳時機，此時補鈣，效果加倍。老人們不妨趁著此時來“養養骨”，這是因為，夏天陽光充足，老人穿著較少，皮膚裸露面積大，受紫外線照射后，可將皮膚內的7-脫氫膽固醇轉變成維生素。維生素D可促進鈣的吸收，使骨密度增大。另外，夏天老人喜歡室外活動，可增強骨骼的彈性，改善骨質疏松癥狀。

那么，夏季老人補鈣應該采用哪些方式?

一、運動對于改善骨質疏松尤為重要，老人每天要保證1—2小時的室外活動，散步、打太極拳都是很好的運動方式，優于爬山和跑步。

二、老人每天多去戶外，保證曬太陽，30分鐘即可;選擇紫外線照射不是特別強烈的時候，如上午9點前、下午4點后，免得曬傷或中暑;活動時穿半袖衫和短褲，露出肘關節和膝關節。

三、吃含鈣豐富的食物。每天應保證喝1杯牛奶，多吃蝦皮、精瘦肉、魚肉、豆制品等;部分老人有乳糖不耐受，可選擇喝酸奶、豆漿。

四、適量服用鈣劑，每天服用1000毫克以內，吃飯時服用效果最佳。

上述文章詳細介紹了老人補鈣的最佳時機，相信大家已經了解。老人補鈣抓對時機才能到達事半功倍的補鈣效果，所以一定不要錯過夏季這個補鈣的黃金時段哦。