據(jù)了解，人的心態(tài)越好，不僅會(huì)少生病，而且會(huì)讓我們的身體緩慢衰老。所以，不管是年輕人還是老人，都應(yīng)該擁有一顆年輕的心態(tài)，特別是中老年人。下面就讓小編為您簡(jiǎn)單介紹一下老人如何延緩衰老，我們一起來看一下吧!

老人如何延緩衰老，專家為您介紹

一、要有一顆年輕的心。平時(shí)盡量注意儀容打扮，追求外表上的美觀漂亮。這種向往年輕的情緒，會(huì)使肌體也隨之年輕。相反，整日憂心忡忡，害怕衰老，在精神上做了衰老的俘虜，則其性能力也會(huì)未老先衰。

二、要經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，特別是慢跑、步行或騎自行車，以及適當(dāng)做下蹲活動(dòng)，著重鍛煉下半身。因?yàn)樾詸C(jī)能興衰樞紐主要在腰部和足部。

三、培養(yǎng)和愛護(hù)心心相印的愛情。純潔的愛情是人生的一種積極因素，是幸福的源泉。同時(shí)，在忠貞不渝地愛配偶的前提下，保持有愛慕異性的心理，這樣能刺激性腺激素的分泌，有利于保持旺盛不衰的性功能。

四、要注意飲食中的營(yíng)養(yǎng)平衡。首先要保證飲食中的蛋白質(zhì)、必需氨基酸充足和配比合理。害怕膽固醇提高的人，可多吃些豆類制品。此外，還應(yīng)多食一些海味，因?yàn)楹Ｎ逗\豐富，而鋅元素有“夫妻和諧素”之美稱。

五、性格要開朗幽默，遇事應(yīng)樂觀，不要為身邊區(qū)區(qū)瑣事所困擾和憂慮。因?yàn)榫襁^分緊張或抑郁會(huì)降低性功能，容易造成男子早泄和陽(yáng)痿。

六、有病要早投醫(yī)，特別是要注意糖尿病、高血壓、心臟病、肝病和腎病的預(yù)防保健，要盡量避免使用能引起性功能抑制的藥物，如常見的安定、利眠寧、利血平、胍乙啶、巴比妥類藥等。

以上就是專家為您簡(jiǎn)單介紹老人如何延緩衰老，您是不是已經(jīng)知道了。希望廣大老人們，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持一顆年輕的心態(tài)，這樣才能延緩衰老。