現在正值炎夏，高溫悶熱，很多人吃飯都沒有胃口，老年人更甚。在暑氣重的夏季，吃東西一不注意還很容易上火，口腔潰瘍，反倒會加重食欲不振的癥狀。那么老年人夏天合適吃什么養生呢？下面給老年人們推薦幾個夏季非常合適吃的瓜類吧。
1、冬瓜
冬瓜夏天可以拿來煲湯或者清炒都是很不錯的清熱解暑利器。夏季多吃些冬瓜，不但能解渴消暑、利尿，還能避免生疔瘡。此外它還含有很多人體必需的微量元素，對調節人體代謝平衡非常有幫助的。冬瓜合適所有人吃，特別是糖尿病、高血壓、腎臟病、冠心病患者食用。
2、絲瓜
絲瓜屬于涼性食物，清熱利腸，對解熱通便很有效果。除了清熱解毒之外，還有有通絡、化瘀、散結等功效，很合適中老年女性吃。還能防治增生性乳腺疾病呢。
3、苦瓜
苦瓜是好處多多的食療佳蔬，不少養生達人都鐘愛它。中醫認為苦瓜味苦，性寒冷，能清熱瀉火?？喙系奈⒖嘧涛?，吃后能刺激人體唾液，胃液分泌，令人食欲大增，清熱防暑。因此，夏季老年人適當地多吃苦瓜不僅可以增進食欲，還有清熱防暑、降血糖的作用。
4、黃瓜
黃瓜是夏天很受歡迎的時蔬，拿來清炒涼拌都是不錯的選擇。它含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。有顯著的清熱解毒、生津止渴的功效。老年人常吃，安全又健康哦。
5、西瓜
夏季老年人也合適吃西瓜，不過要注意不要吃太冰的，否則會引起腸胃不適。老年人吃西瓜有助于降低血壓，控制健康血壓，此外，西瓜還富含多種維生素，能夠抗氧化，防止細胞損傷，并促進牙齒和牙齦健康。如果家里有老年人不愛綠色蔬菜，西瓜會不錯的代替品。
