適當的飯后運動可以加速腸胃蠕動、幫助消化，但有些孩子吃完飯就去做劇烈運動，或者運動了就不吃飯了，其實這些都是不科學的，一般來說，孩子飯后多久可以運動呢?

1、飯后半個小時

在這個半個小時內，應該以休息為主，不要讓孩子做運動。很多人提倡飯后立即散步，說這樣促進消化和減肥。這樣的說法并不科學，因為對于身體素質好的人來說，飯后輕微運動，稍微散散步對身體有好處，但是孩子的身體體質比較差，所以飯后應該注意休息后再運動。

2、飯后1到1.5個小時

這個時間段，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動如快走，慢跑之類的都可以慢慢展開，但是要切記，劇烈運動是不可以的。尤其對于孩子來說，因此吃了很多難以消化的高蛋白和脂肪類食物，劇烈運動不利于消化。

3、飯后2個小時

這個時候，基本上孩子可以開展各種體育運動了，因為消化已經進入尾聲，身體也進入穩定平衡的階段，這個時候也是精力最充沛的時候。可進行強度較大的跑步、打球。