瑜伽是一種健康又時尚的塑身運動，形式多樣，在當今比較流行的有高溫瑜伽、力量瑜伽、芭蕾瑜伽、印度瑜伽、戀愛瑜伽、冥想瑜伽、親子瑜伽等。因此也受到廣大人們的喜歡，瑜伽帶來的好處也被更多人認知，可能不少家長會提出這樣的問題，兒童適合練習瑜伽嗎?

據了解，在印度練習瑜伽是每個人每天都要做的一項運動，不受年齡的限制。而歐洲的一些國家也不分年齡流行各種瑜伽。那么兒童瑜伽在邕城的形勢如何呢?有關專家提醒，兒童不宜過早練習瑜伽。

親子瑜伽鮮見蹤影

近日，記者走訪了南寧市民主路、桃源路、民生路、星光大道等的幾家規模較大、項目較為齊全的健身館，幾乎沒有發現練習兒童瑜伽的項目。但據記者了解，區外不少省份都開設了“親子瑜伽”項目。對此問題，區婦幼保健院有關專家認為，開設“親子瑜伽”這個項目南寧市的條件尚未成熟;很多產婦的觀念跟不上，消費水平跟不上，而且剛生完小孩的婦女一般做不了。大多數產婦都趕回去上班，沒有足夠的時間與寶寶一起練習瑜伽，因為練習瑜伽也需要堅持，偶爾做一兩次沒有什么效果。專家認為，最重要的是親子瑜伽只是一種形式、一個名堂而已，其實在現實生活當中，產婦可以選擇合適的時間和地點對寶寶進行撫觸，這比專門利用一定的時間去做親子瑜伽更為有效。

由于寶寶身體、骨骼特別柔嫩，專家建議如果寶寶要練瑜伽，一定要根據不同寶寶的生理特點編排動作，找具有醫學背景的專業教練指導，千萬不能根據某些書籍和光盤胡亂練習。另外，練親子瑜伽是一個循序漸進的過程，一般一次20分鐘，最好待寶寶、媽媽適應后再逐漸加大強度。

不提倡兒童練瑜伽

專家們認為，成人男女更適合練習瑜伽，但可以從中選擇一兩種更合適自己的瑜伽。男性可以練習力量瑜伽，需要有一定基礎的人才可以進行，在室溫條件下進行即可。想減肥的人可以練習高溫瑜伽，它是在高溫狀態下，使人體的新陳代謝加快，溶解多余的脂肪，通過汗和尿將脂肪排出去，減肥的效果會比較明顯，而且通過這種方式減肥會很舒服，但它需要專業的場合，最好到瑜伽練習館練習，效果更好。希望體形更美的人可以練習芭蕾瑜伽，它相對于高溫瑜伽運動量大一些。希望增進兩人感情的可以練習戀愛瑜伽，通過身體進行溝通。目前南寧市還有很多瑜伽項目沒有開設，市民可以選擇其他健身項目來替代。

那么兒童適合練瑜伽嗎?大多數健身館的教練認為兒童尚不適合練習瑜伽。由于兒童還處于生長發育階段，肌肉骨骼都比較軟，練習不當會影響骨骼的發育。因為瑜伽與一般運動不同，它必須集中意識，使身體在某姿勢下靜止維持一段時間而達到身心的統一，大多數兒童都達不到這樣的要求。

教練們建議，兒童練習柔道、跆拳道和健美操等更合適，這更符合小孩的生長發育與其活潑好動的性格。如果你真的希望小孩練習瑜伽，建議最好找個專業的瑜伽教練指導一下。練習瑜伽讓小孩做一些簡單的動作還是可以的，但是不要過度。在健身館某項目的報名處，記者了解到，現在開設適合兒童練習的健身項目有柔道、跆拳道、形體、健美操、啦啦操和踢踏舞等，共有十幾個項目。

專家提醒，兒童不宜過早練習瑜伽。練柔道、跆拳道和健美操等更合適，這更符合小孩生長發育的需要。