對于上班族來說，長期久坐是經(jīng)常的事情。不過，長期久坐的危害較大。所以，我們必須學會抓住空閑時間，適量運動一下。這樣才能幫助我們預防肥胖、頸椎病等疾病的發(fā)生。長期久坐怎么辦?適合久坐后的運動有哪些?

上班族長期久坐的危害

危害一：肥胖

危害二：頸椎病

危害三：食欲不振、消化不良

危害五：婦科疾病

危害六：記憶力下降

日常花費很短時間的運動保健方法為您解煩憂。適合久坐后的運動有：

1、能走就走：

和同事交流盡量不用電子郵件，而是走到他們的辦公室與之當面溝通;樓層不高，改爬樓梯;樓層較高，就留幾層靠腿爬。

2、能站則站：

站起來打電話，使用其他樓層的洗手間，坐一會后，站起來伸個懶腰。

3、把看電視時間變?yōu)檫\動時間：

除了減少看電視時間，還應改變看電視的姿勢，變坐為站，活動四肢。

4、頭暈累了晃晃全身：

就像跳搖擺舞一樣，搖晃四肢和軀干部，可以刺激全身的氣血運行，增加大腦供血，讓人神清氣爽起來。