當(dāng)人們?nèi)硇耐度氲焦ぷ骱螅腿菀桩a(chǎn)生疲勞的感覺，特別是眼睛。眼睛疲勞時(shí)，不僅視線模糊，還容易提不起精神。所以，人們要保護(hù)好自己的眼睛，緩解疲勞，就要學(xué)會(huì)做眼保健操。那么，眼保健操怎么做呢?做眼保健操的好處有哪些?讓我們一起了解一下吧!

在辦公室內(nèi)工作，通常一坐就是8個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)期以來的重復(fù)動(dòng)作，往往會(huì)令某個(gè)關(guān)節(jié)勞損，又或者是其他關(guān)節(jié)的移位、肌肉受傷令退化加速等等。

做眼保健操的好處

這些問題嚴(yán)重困擾著白領(lǐng)族。所以切記每隔一小時(shí)就要起來走動(dòng)一下，松弛一下緊張的肌肉和關(guān)節(jié)?，F(xiàn)在給大家推薦一節(jié)消除疲勞保健操，這節(jié)操能幫大家消除疲勞，提高工作效率，減少臂部多余脂肪，保持形體美。

眼保健操怎么做?白領(lǐng)女性消除疲勞保健操：

1、按摩頸部

用右手指間按著右邊頸后枕的肌肉，做打圈動(dòng)作做數(shù)次后，然后交換左手做。

2、按摩脊部

力度要適中，然后用手指尖按住頸后枕的肌肉，沿著脊椎骨一直向下推。重復(fù)5次。

3、聳肩運(yùn)動(dòng)

肩膀左右、上下、前后地各聳動(dòng)5下，可以消除頸部及肩部的緊張狀態(tài)。

4、手部伸展操

站著或是坐直在椅子上，然后雙手手指交疊，雙手慢慢提高，同時(shí)將手掌面向天花板維持?jǐn)?shù)秒，重復(fù)5-10次。如不能完全抬高手，可酌情伸展。

5、松弛頸部肌肉

頸部的骨骼幾乎是全身最靈活的部分，可以上下左右的轉(zhuǎn)動(dòng)，所以做舒展運(yùn)動(dòng)時(shí)也是以這些為主，就像小學(xué)時(shí)做體操那樣，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)，每邊5下，重復(fù)數(shù)次，切記不要用力過猛。

6、手腕運(yùn)動(dòng)

雙手伸直，手掌向地，慢慢握著拳頭，手腕向下彎曲，力度適中，維持5秒。手掌慢慢地向上提起，手心向前，前臂有輕微被拉緊的感覺，維持5秒，重復(fù)做5次。

但是理論歸理論，現(xiàn)實(shí)當(dāng)中很多人知道健康的重要性，也很明白根據(jù)上述保健手段來對(duì)自身進(jìn)行自我保健無疑是想當(dāng)有益的。不過他們一般是上班要工作，下班要應(yīng)酬，所以幾乎沒有時(shí)間來進(jìn)行上述活動(dòng)，那么這種人只能建議選購(gòu)一些保健器材來進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捔恕?/p>

我們上面專家為您已經(jīng)簡(jiǎn)單介紹一下消除疲勞保健操要怎樣做，您會(huì)做了嗎?如果您還有什么關(guān)于辦公室保健方面的問題，歡迎繼續(xù)訪問養(yǎng)生在線網(wǎng)!