壞情緒往往控制我們的思想和行為。特別是在職場中，我們更應該注意換情緒對我們工作和生活的影響。抱怨是職場中最常見的壞情緒。那么，白領(lǐng)們?nèi)绾伪苊獗г箤ι詈凸ぷ髟斐捎绊懩?下面讓小編教您幾招如何遠離抱怨情緒的方法吧!
如何遠離抱怨情緒
擴大災難。人們在發(fā)牢騷時往往不甚理智，喜歡用“都”、“所有”的詞語進行總結(jié)，難免一竿子打翻一船人，比如“男人沒一個好東西”。這樣，就相當于戴上了一副“有色眼鏡”，只看得到事物的丑惡面，最后又引發(fā)更多抱怨，如此惡性循環(huán)。
破壞人際關(guān)系。有人將抱怨形容為“口臭”，“當它從別人的嘴里吐露時，我們就會注意到;但從自己的口中發(fā)出時，我們卻能充耳不聞。”在團隊里面也是如此，只傳遞負面消息會動搖團隊“軍心”，絕對是自毀前程的不明智之舉。另外，被動地接受“苦水”，也會讓親友不堪負荷，長此以往會讓他們躲著你走。
阻礙問題解決。抱怨往往“以情緒為中心”，專注在自己不想要的東西上，也就沒有時間和精力去尋求真正想要的東西。長于說而弱于行，長于批評而弱于建議，對解決問題無濟于事。
但是，抱怨作為宣泄消極情緒、維護心理健康的一種有效手段，完全將其壓抑是不現(xiàn)實的。抱怨還有兩大積極功能。
宣泄。在夫妻之間，抱怨經(jīng)常是一種溝通和磨合，當雙方連抱怨都沒有了，很可能就要爆發(fā)家庭戰(zhàn)爭或勞燕分飛。而在職場上，同事或境遇相似的人之間抱怨是一種同感共情，在聽別人抱怨時，發(fā)現(xiàn)“原來大家都不容易啊”，心理平衡了許多，而自己在抱怨時，也能得到別人的支持和安慰。
滿足。人在需求沒有得到滿足時抱怨，還會得到周圍人的注意和幫助，這叫“抱怨效應”，比如下級抱怨工資太少，上司就要考慮一下是否要調(diào)整薪酬;妻子抱怨丈夫好久沒有“浪漫”了，丈夫可能從忙碌中抽出時間來一頓溫馨晚餐。
變抱怨為建議當自己有了抱怨后，怎么才能不硬生生地憋住、又不讓自己“口臭噴人”呢?專家建議：發(fā)泄不良情緒的方式有很多種，轉(zhuǎn)移是最常用的，比如聽音樂、做運動、從1數(shù)到10的呼吸控制等。
其實，只要掌握一定的技巧，抱怨也能得到截然不同的效果。比如一位要提醒上司兌現(xiàn)加薪承諾的員工應該這樣說：“現(xiàn)在的經(jīng)濟不景氣，您壓縮員工的開支也是十分合情合理的，只不過因為您以前答應過提薪，我現(xiàn)在覺得還是有些失望。您看……”
對于習慣抱怨、已經(jīng)形成負性思維模式的人來說，可通過一種感恩小練習來長一長對快樂的“記性”：像記日記一樣，每周抽幾個睡前時間，列舉出之前幾天中5件值得感激的事情，越細微、不重復、具體，效果越好。
當然，作為傾聽者，也不要跟抱怨者對著干，這無異于火上澆油，最后變成一場兩敗俱傷的升級戰(zhàn)。嬰兒哭了，大家一般不會跟他計較，而是看他是尿了還是餓了，對抱怨者也是如此，最好洞察他們怨恨背后的潛臺詞。當然，遇到祥林嫂式的人物，禮貌而堅決地說“不”是上策。
以上就是專家為您簡單介紹的如何遠離抱怨情緒，相信您已經(jīng)了解了，如果您還有什么關(guān)于辦公室保健方面的問題，歡迎咨詢我們的在線專家，我們將竭誠為您服務!
