據(jù)了解，當今白領(lǐng)一族中患有頸椎病和腰間盤突出的患者越來越多。這些白領(lǐng)們?yōu)槭裁磿忌线@種疾病呢，專家表示，由于白領(lǐng)們長時間久坐辦公室，又缺乏鍛煉，是導致這類疾病發(fā)生的主要原因。所以，白領(lǐng)們一定要在工作一段時間后，稍微運動一下。下面是關(guān)于適合白領(lǐng)辦公室的保健方法的介紹，希望對大家有幫助。

適合白領(lǐng)辦公室的保健方法

【一】坐在椅子上，辦公室的保健方法是手掌指頭在背后完全交叉，接著掌心向外翻轉(zhuǎn)，就在同時把雙手打直，盡量向后、向下伸展，這時你的雙肩應該也是自然向后伸展的。這個伸展運動可以解除你雙肩的疲勞。

【二】坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時隨著用力自然將臉部向下身體微向前傾。這個伸展運動可以解除你頸部的疲勞。這是辦公室的保健方法之一。

【三】坐在椅子上，雙手向右后握住椅背，這個辦公室的保健方法是要保持雙腳掌貼地，這時腰部會自然向右伸展，同樣的向左后握住椅背時，你腰部會自然向左伸展。這個伸展運動可以解除你腰部的疲勞。

【四】坐在辦公椅上膩了嗎?那就站起來吧!將右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左側(cè)拉，反過來試試看!這個伸展運動也是在舒解雙肩的疲勞。你的同事或許會發(fā)現(xiàn)你是那一根筋不對了，在座位上坐立不安的，不過這可是相當實用又有益健康的咧!至于身材小小走樣的困擾，恐怕還是請您從運動及飲食兩方面著手，第一就是能爬樓梯就不要搭電梯，能有機會到戶外走走就不要老把屁股黏在椅子上，多動動吧!

以上就是一學就會的辦公室的保健方法的相關(guān)介紹，僅供大家參考，相信大家對于辦公室的保健方法已有所了解，希望大家能按照以上方法做好某些疾病的預防，若您對辦公室的保健方法還有疑問，請繼續(xù)訪問養(yǎng)生在線網(wǎng)!