據(jù)了解,當今白領(lǐng)一族中患有頸椎病和腰間盤突出的患者越來越多。這些白領(lǐng)們?yōu)槭裁磿忌线@種疾病呢,專家表示,由于白領(lǐng)們長時間久坐辦公室,又缺乏鍛煉,是導致這類疾病發(fā)生的主要原因。所以,白領(lǐng)們一定要在工作一段時間后,稍微運動一下。下面是關(guān)于適合白領(lǐng)辦公室的保健方法的介紹,希望對大家有幫助。
適合白領(lǐng)辦公室的保健方法
【一】坐在椅子上,辦公室的保健方法是手掌指頭在背后完全交叉,接著掌心向外翻轉(zhuǎn),就在同時把雙手打直,盡量向后、向下伸展,這時你的雙肩應該也是自然向后伸展的。這個伸展運動可以解除你雙肩的疲勞。
【二】坐在椅子上,雙手抱頭,雙肘向臉部夾緊,這時隨著用力自然將臉部向下身體微向前傾。這個伸展運動可以解除你頸部的疲勞。這是辦公室的保健方法之一。
【三】坐在椅子上,雙手向右后握住椅背,這個辦公室的保健方法是要保持雙腳掌貼地,這時腰部會自然向右伸展,同樣的向左后握住椅背時,你腰部會自然向左伸展。這個伸展運動可以解除你腰部的疲勞。
【四】坐在辦公椅上膩了嗎?那就站起來吧!將右手伸到背后,然后用左手去抓住右手手腕并向左側(cè)拉,反過來試試看!這個伸展運動也是在舒解雙肩的疲勞。你的同事或許會發(fā)現(xiàn)你是那一根筋不對了,在座位上坐立不安的,不過這可是相當實用又有益健康的咧!至于身材小小走樣的困擾,恐怕還是請您從運動及飲食兩方面著手,第一就是能爬樓梯就不要搭電梯,能有機會到戶外走走就不要老把屁股黏在椅子上,多動動吧!
以上就是一學就會的辦公室的保健方法的相關(guān)介紹,僅供大家參考,相信大家對于辦公室的保健方法已有所了解,希望大家能按照以上方法做好某些疾病的預防,若您對辦公室的保健方法還有疑問,請繼續(xù)訪問養(yǎng)生在線網(wǎng)!







