電腦族每天坐在電腦前，長期如此自己的身體也會吃不消，肩周炎成為電腦族常患的一種疾病，疼痛起來讓人遭不住，那么電腦族肩痛現(xiàn)象該如何緩解呢?

1、電腦族緩解右肩部酸痛應(yīng)改善&lquo;姿態(tài)”

長時間保持同一個坐姿,必定會導(dǎo)致腰酸背疼;但如果本身電腦放置的位置,桌椅的高低,以及“工作作息”有問題的話,無疑會讓情況變得更糟。

重新放置電腦顯示器電腦顯示器應(yīng)該在視線正前方,盡量不要偏左或者偏右。而顯示器放置的高度應(yīng)該保持在與視線相平,或者稍高一些。

換掉你的辦公椅不要貪圖舒服,而挑選太過柔軟的椅子。

椅背最好帶有一定的弧度,在保持坐正的姿勢時,腰背部能夠自然貼合椅背。建議老式的木椅雖然欠缺賣相,卻是最不容易讓你腰背出問題的款式。

調(diào)整你的“辦公作息”:是不是埋頭寫一個報告,不知不覺就端坐在那里3個小時?應(yīng)該懂得提醒自己,時不時變換一下坐姿,隔一段時間就站起來伸個懶腰。

2、電腦族緩解右肩部酸痛應(yīng)加強運動

辦公室習(xí)慣久坐的人群平時應(yīng)該進行一些節(jié)奏較慢,又能夠有效活動到每個關(guān)節(jié)的運動。傳統(tǒng)的有練功十八法和太極拳,當(dāng)然也可以嘗試如今正時髦的瑜伽。而效果最顯著的運動,則莫過于游泳,頸部和腰部的肌肉都得到了鍛煉,并且在水中不會對椎間盤造成任何負擔(dān)和損傷,算是鍛煉頸椎的辦法中最為愜意又安全的。

3、電腦族緩解右肩部酸痛的按摩穴位

風(fēng)池穴:

風(fēng)池穴在風(fēng)池穴位于項部,當(dāng)枕骨之下,與風(fēng)府穴相平。揉壓風(fēng)池穴一分鐘,能夠緩解頸椎壓力所導(dǎo)致的頭暈等癥狀。

足三里穴:

足三里由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指處。腰部的僵硬酸疼,甚至久坐導(dǎo)致的胃部不適,都可以通過按摩足三里穴,得到一定的調(diào)整。

合谷穴:

合谷穴位于手背部位,第二掌骨中點,拇指側(cè)(即是通常所說的虎口)。按壓合谷穴,能夠緩解久坐辦公室常常會有的頭疼以及眼部脹痛。