對于孕婦來說,在孕期不僅要關注自身健康,還要為了寶寶的健康發育補充營養。那么,孕婦孕期該補充什么呢?據了解,孕婦孕期補鈣不僅對孕婦有幫助,還對寶寶的健康發育起到非常關鍵的作用。孕婦該如何補鈣呢?下面就讓小編為大家介紹一下孕婦補鈣的方法吧!
孕婦該如何補鈣?孕婦補鈣小竅門有哪些,具體介紹如下
孕婦補鈣的方法1:少量多次補鈣效果好
這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候,可以選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補鈣效果要優于1次全部喝掉。
孕婦補鈣的方法2:選擇最佳的補鈣時間
鈣容易與草酸、植酸等結合,影響鈣的吸收,因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯后休息半小時即可,因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低,最適合補鈣。
孕婦補鈣的方法3:骨頭湯不是最好補鈣方式
用1公斤肉骨頭煮湯2小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外,肉骨頭湯中脂肪量很高,喝湯的同時也攝入了脂肪,孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。
上面就是小編為大家介紹的孕婦補鈣的方法,相信大家通過閱讀上述文章,對孕婦該如何補鈣這一問題已經了解。希望對大家有幫助。







