不少老人都有午睡的習(xí)慣，特別是夏天天氣炎熱，更需要通過午睡來放松身心。那么，老人如何科學(xué)午睡呢?讓我們一起了解一下老人科學(xué)午睡的方法和夏季老人午睡的注意事項(xiàng)吧!

夏季老人午睡的注意事項(xiàng)

氣溫高加上午飯后血液大量集中胃部消化食物，造成腦部供血不足，易使人感到提不起精神、犯困。此時(shí)，在夏季午睡就顯得尤其重要了，老人夏季午睡可以幫助老年人消除一上午的疲勞感、補(bǔ)充精神和睡眠、防?止中暑、緩解大腦緊張狀態(tài)。

接下來將告訴夏季老人如何科學(xué)午睡，才能達(dá)到保護(hù)身體健康、緩解疲勞，大家應(yīng)具體參考以下幾點(diǎn)。

午睡前不要吃得太飽太油。夏季午睡前不要吃得太飽太油，過于油膩的東西會(huì)造成休息中血液粘稠度的升高;吃得過飽容易增加腸胃的消化吸收的負(fù)擔(dān)，使午睡質(zhì)量下降。

老人夏季午睡應(yīng)注意睡覺姿勢(shì)，正確的姿勢(shì)應(yīng)該為平躺或者側(cè)臥。爬在桌上睡覺、坐著打盹不僅達(dá)不到休息的目的，還會(huì)造成大腦缺氧出現(xiàn)頭暈眼花、心腦血管疾病等。

午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。老年人夏季午睡應(yīng)控制時(shí)間，不宜睡得時(shí)間太長(zhǎng)，否則睡覺起來會(huì)感到頭暈沒勁。一般午睡時(shí)間控制在40—60分鐘為宜。

老年人在午睡后應(yīng)喝上一杯水，稀釋身體的血液粘稠度，同時(shí)可以略微活動(dòng)一下身體。

老人保健就要在平時(shí)多注意調(diào)理，老人夏季午睡就是很好的調(diào)理方式，通過健康科學(xué)的午睡來緩解夏日炎熱天氣帶來的不適感。