人到老年，很多疾病都可能發生。其中，最容易發生的就是骨質疏松。骨質疏松是骨科疾病容易找上門來，而導致骨質疏松最直接的原因是缺鈣。所以，老人晚年生活不該很關鍵。為了預防骨質疏松等骨科疾病，老人該如何補鈣呢?下面讓我們一起了解一下。

骨質疏松即骨質疏松癥，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數骨質疏松中，骨組織的減少主要由于骨質吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折為特征。

預防骨質疏松，老人該如何補鈣?具體方法如下

第一,老年人采用食療補鈣,對于元素的量不好掌握,食物里到底有多少鈣,能吸收多少,這個量無法衡量.并且常年吃同樣幾種補鈣的食物,容易生膩也很難堅持.

第二,難以保證鈣質吸收,鈣需要維D才能很好吸收,否則都會浪費掉,而食物中的維D需要曬太陽才能被人體利用.對于老年人來說,這又是一大難題.

第三,含維D豐富的食物多含大量的動物脂肪,老年人本身就需要控制動物脂肪攝入,加上高血脂、高血壓等,身體情況不允許攝入過多此類食品,因此維D必然缺乏,鈣質也難以保證吸收.

由此可見,老人想要正確補鈣還是一個比較麻煩的問題.難道,老人就無法補鈣了么?其實不然,老年人補鈣服用合適的補鈣產品才是最有效的.好的補鈣產品一般同時含有鈣和維D,可以直接促進鈣質吸收;并且鈣和維D的配比合適,含量也不高;每天服用不但可以有效補鈣,還不用擔心吃過量的問題.