經期是女性每個月都要經歷的，大多數女性在經期會有乳房脹痛、心情差、抵抗力弱等情況，對于經期的女性飲食上也有很多要注意的，那么女性經期可以吃巧克力嗎?女性經期吃巧克力有哪些注意事項?

經期可以吃巧克力嗎?

巧克力，是很多經期的女性偏愛的零食，認為吃巧克力可以緩解經期的不適癥狀。究竟，巧克力是緩解痛經的&lquo;良藥”，還是引起痛經的“兇手”?女性經期到底能不能吃巧克力呢?

巧克力獨具魅力的絲滑口感與香醇回味，征服了很多人的味蕾。它含有豐富的鉀、鎂、維生素A、可可堿、多酚等，所含的多酚具有一定的抗氧化功能，有助于清除機體多余的自由基、延緩衰老。

研究證實，當人嗅到巧克力中可可粉的香味時，可可粉所含的某類分子，便會刺激人體內咖肽的釋放，從而使人的情緒放松、精神愉悅。

因此，在經期前適量吃一點巧克力，可以提高機體免疫力，不但利于身體健康，而且有利于緩解所出現的情緒不穩、焦慮郁悶等經前不適癥狀。

但是，在經期當中就不適宜再吃巧克力。因為巧克力中含有咖啡因，咖啡因不但加重經期乳房脹痛的感覺，還可以促進樞神經系統的興奮性，會讓經期中的你焦慮、坐立難安，更容易加重經期中的疼痛感和煩躁感;同時，咖啡因也是一種利尿劑，會導致許多重要營養素的流失，從而更會導致機體的免疫力下降。

當然我們這里所說的巧克力，是含有天然可可脂成份的純正巧克力，如果是含代可可脂的巧克力，因為含有反式脂肪酸以及大量的糖，真正的營養成分含量很低，雖然吃著味道爽滑香甜，但對人的健康是無從談起的，幾乎沒多大幫助。

經期吃巧克力注意事項

巧克力的苯酚復合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸,更能在被食入人體后,迅速給血管吸收,在血液中抗氧化物成分明顯增加,并很快積極作用為一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑 。這些苯酚物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用。巧克力含有兒茶酚胺,可使女性在經期加重經期煩躁和乳房疼痛,所以經期可以吃巧克力,但要適量。特別是患有月經期綜合征的女性,建議還是少吃巧克力。

巧克力在女性來月經前是可以適當吃點的，但不應該多吃，月經期就盡量不要吃巧克力了，它對女性會有一定的影響，希望女性朋友們能夠引起重視。