女性隨著年齡的增長，身體變得越來越虛弱，進入到47歲時，必須要注意營養元素的補充方法，而且要合理的進行膳食，有效的進行調整身體，平時也要注意休息，這樣對身體健康才有幫助，要多喝一些美容養顏湯，多吃一些阿膠，補充蛋白質，那么47歲女人補充營養元素的方法有哪些?

1.桑葚告別黑眼圈

47歲的女人，由于卵巢功能下降，因此，容易出現黑眼圈和浮腫，適量吃些桑葚是非常好的，它大量的維生素、氨基酸以及微量元素，都可以延緩衰老、滋陰養腎。

2.黑豆：減肥防皺紋

47歲的女人代謝大不如前，身材容易走形，而合理的運用黑豆，不僅可以補充雌激素水痘，同時，可以有效助女性抗衰老，熱量又很低。

3.海帶：滋養頭發

47歲的女人很多都有白頭發了，適量吃些海帶，其中的碘可刺激甲狀腺分泌，讓頭發更黑亮，同時，可以散結，預防乳腺疾病。

4.橘皮：清腸排氣

人的年齡越大體內的毒素就會越來越多，都47歲了若還不注意毒素的清理，容易為各種疾病埋下禍患，建議使用橘皮泡水，可以清腸排氣。

平時大家需要注意這些補充營養的方法，并且要合理的進行補鈣，要有效的進行調理心情，很多女性進入到更年期階段，一定要注意補鈣的方式，當心出現骨質疏松，這樣的危害性更大，而且你要注意食療，少吃藥物，以免產生毒素。