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辦公室的妹子,天天不動,花點時間做做下面4個簡單瑜伽體式,擁有一雙美腿不再是夢想!
抱肘體前屈
? 雙腳自然分開,與肩同寬,站立在墊子或者地面上,兩臂舉過頭頂。
? 吸氣,抬頭挺胸,兩臂環抱于頭頂上,上身保持正直。
? 呼氣,上半身緩緩向下彎曲,尾椎骨上提,雙腿保持直立。
? 保持這個姿勢,停留10個呼吸。
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